DIÁRIO DE LEONE LACERDA.: 14 de fev. de 2010

domingo, 14 de fevereiro de 2010

FAXINA NA ALMA.

Não importa onde você parou...
em que momento da vida você cansou...
Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo...é renovar as esperanças na vida e o mais importante...
acreditar em você de novo.
Sofreu muito nesse período?
foi aprendizado...
Chorou muito?
foi limpeza da alma...
Ficou com raiva das pessoas?
foi para perdoá-las um dia...
Sentiu-se só por diversas vezes?
é porque fechaste a porta até para os anjos...
Acreditou que tudo estava perdido?
era o início da tua melhora...
Pois é... agora é hora de reiniciar... de pensar na luz...
de encontrar prazer nas coisas simples de novo.
Um corte de cabelo arrojado... diferente?
Um novo curso... ou aquele velho desejo de aprender
pintar... desenhar... dominar o computador... ou qualquer outra coisa...
Olha quanto desafio...
quanta coisa nova nesse mundão de meu Deus te esperando.
Tá se sentindo sozinho?
besteira...
tem tanta gente que você afastou com o seu "período de isolamento"...
tem tanta gente esperando apenas um sorriso teu para "chegar" perto de você.
Quando nos trancamos na tristeza...
nem nós mesmos nos suportamos...
ficamos horríveis...
o mal humor vai comendo nosso fígado...
até a boca fica amarga.
Recomeçar... hoje é um bom dia para começar novos desafios.
Onde você quer chegar?
ir alto... sonhe alto... queira o melhor do melhor...
queira coisas boas para a vida...
pensando assim trazemos prá nós aquilo que desejamos...
se pensamos pequeno... coisas pequenas teremos...
já se desejarmos fortemente o melhor e principalmente lutarmos pelo melhor...
o melhor vai se instalar na nossa vida.
E é hoje o dia da faxina mental...
joga fora tudo que te prende ao passado...
ao mundinho de coisas tristes...
fotos... peças de roupa, papel de bala... ingressos de cinema...
bilhetes de viagens...
e toda aquela tranqueira que guardamos quando nos julgamos apaixonados...
jogue tudo fora...
mas principalmente... esvazie seu coração...
fique pronto para a vida... para um novo amor...
Lembre-se somos apaixonáveis...
somos sempre capazes de amar muitas e muitas vezes...
afinal de contas...
Nós somos o "Amor"...
Porque somos do tamanho daquilo que vemos, e não do tamanho da nossa altura.
Sempre vai existir um ser além de nós, e confia nele agora, que ele guiará os teus passos ...

Paulo Roberto Gaefke

NÃO SOU ASSIM...ESTOU ASSIM!!!

Sou alguém que vive por viver, tenho propósito, mas não tenho motivação!
Aliás, nem quero ter!

Sou alguém que descobriu que não tem sorte mesmo!
Que descobriu que tudo que é bom acaba antes mesmo de começar!!!
Sou alguém que acreditava em sonhos, em amar e ser feliz! Acreditava!!!
Sou alguém que abriu os olhos pra vida, e descobriu que nem todos os olhares voltados pra mim são verdadeiros!!!
Sou alguém que descobriu que a mentira e o amor infelizmente sempre andam juntos!
não acredita???
Dê um tempo pra si mesmo e acreditará por experiência própria!
Aprendi também que amizade e falsidade nunca se separam! Quando pensamos que são verdadeiros, eles nos traem, mentem, e agem de tal forma que nunca imaginaríamos vir de um amigo!
Sou alguém que não acredita mais em pessoas perfeitas!
Que acordou do sonho de menininha, mesmo não querendo!
Não adianta lutar contra o mundo sozinha!
Pra quê ficarei a favor de tudo, se tudo sempre se vira contra mim???
Sou alguém que vive calada esperando apenas um sorriso falso,
pra me enojar ainda mais!
Sou alguém que não tem mais sonhos, e sim objetivos!!!
Ser alguém na vida...
Pois por enquanto, não sou ninguém!!!
Não me importo mais com nada! Nada mesmo!
Quando me ver sorrindo, sinta-se feliz!
Pois serás uma das únicas pessoas que conseguirá me distrair de minha escuridão!!!
Não acredito em nada, nem em ninguém...
Apenas tolero!!!
Fingir???
NÃO!!!
Não faço isso! Não consigo dar pérolas aos porcos!
Quem não se importa comigo, nem o meu fingimento merece!!!
Enfim... Sou alguém que sofre por ser sincera demais,
que lamenta por não ter mais vontade de viver, de amar, de ser feliz!!!
Sou alguém que não é ninguém!!!!

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VENHA DEUS.

"...Venha Deus, venha.
Mesmo que eu não mereça venha.
Ou talvez os que menos merecem precisem mais.
Só uma coisa a favor de mim eu posso dizer: nunca feri de propósito.
E também me dói quando percebo que feri.
Mas tantos defeitos tenho.
Sou inquieta, ciumenta, áspera, desesperançosa.
Embora amor dentro de mim eu tenha.
Só que não sei usar o amor:
às vezes parecem farpas.
Se tanto amor dentro de mim recebi e continuo inquieta e infeliz é porque preciso que Deus venha.
Antes que seja tarde demais."

(Clarice Lispector)

EU VOLTAREI.

Meu companheiro de vida será um homem corajoso de trabalho,
servidor do próximo,
honesto e simples, de pensamentos limpos.

Seremos padeiros e teremos padarias.
Muitos filhos à nossa volta.
Cada nascer de um filho
será marcado com o plantio de uma árvore simbólica.
A árvore de Paulo, a árvore de Manoel,
a árvore de Ruth, a árvorede Roseta.

Seremos alegres e estaremos sempre a cantar.
Nossas panificadoras terão feixes de trigo enfeitando suas portas,
teremos uma fazenda e um Horto Florestal.
Plantaremos o mogno, o jacarandá,
o pau-ferro, o pau-brasil, a aroeira, o cedro.
Plantarei árvores para as gerações futuras.

Meus filhos plantarão o trigo e o milho, e serão padeiros.
Terão moinhos e serrarias e panificadoras.
Deixarei no mundo uma vasta descendência de homens
e mulheres, ligados profundamente
ao trabalho e à terra que os ensinarei a amar.

E eu morrerei tranqüilamente dentro de um campo de trigo ou
milharal, ouvindo ao longe o cântico alegre dos ceifeiros.
Eu voltarei...
A pedra do meu túmulo
será enfeitada de espigas de trigo
e cereais quebrados
minha oferta póstuma às formigas
que têm suas casinhas subterra
e aos pássaros cantores
que têm seus ninhos nas altas e floridas
frondes.

Eu voltarei...

Cora Coralina

EU SOU a representação do bem estar, da saúde e da beleza
EU tenho a mente aberta para saber que no centro do meu ser
reina a paz, a saúde, a serenidade
Fui feito majestoso a imagem do meu Criador
– Forte – Saudável - Divino
EU SOU luz, força, fé e harmonia -
A declaração desperta da esperança do amor e da verdade, a expressão autêntica da confiança naquele que me conduz e me cuida;
por isto sinto firme em segurança em meu restabelecimento perante toda dor como passageira que é
EU SOU filho amado do universo, sei que eu SOU e sinto-me amado e protegido
Acredito como ser prefeito que EU SOU, no apoio cósmico, sabendo que SOU EU quem opera a cura em mim
com a permissão daquele que me criou - Deus
EU SOU a expressão viva de amor e alegria, por isTo manifesto beleza,
a simpatia, a saúde - juventude
EU SOU a expressão viva de saúde
EU SOU o coração vivo da paz do eterno ser
EU SOU o filho perfeito e sigo o meu Pai
EU tenho a mente serena, a saúde o amor
Assim conduzo-me em caminhos nobres onde erradio a serenidade em acordo com a natureza que é a perfeição e vida
Agarro-me a vida como o reconhecimento de tão precioso bem
Na abundância da eterna vida em que pertenço me conscientizo neste exato momento que eu fui criado perfeito, pleno e completo,
sinto-me agora saudável, pleno e completo
Sempre serei perfeito, pleno e completo, tudo está perfeito e tranqüilo em meu mundo
EU SOU divinamente guiado e protegido, por isto abro minha ajuda daqueles que me confortam enviados dos céus ou da terra
EU SOU iluminado pela força divina
EU SOU jovem e alegre porque o estado natural do meu ser é ser jovem e saudável
Sinto agora o contentamento entrar em meu corpo com a respiração suave e profunda que busca a força universal
EU SOU um ser de luz,
EU amo a luz,
EU sirvo a luz,
EU vivo na luz,
EU estou protegido, iluminado suprido e sustentado pela energia de pura luz que manda a minha alma
Deus meu pai, está no controle onde quer que eu esteja por isso EU vivo em confiança, e em fé tranqüila
EU me amo,
EU me amo,
EU me amo,
EU me aceito,
EU me aceito,
EU me aceito,
EU me aprovo,
EU me aprovo,
EU me aprovo, EU me amo
Amo cada partícula de meu ser, Amo cada célula do meu organismo,
Amo integralmente o meu corpo físico, Amo minha vida, Amo viver,
Amo toda vida
O amor em mim faz parte de tudo; vivo suprido por esta fonte infinita e inesgotável no eterno amor.
EU SOU uno com o poder que me criou
Por isso EU SOU forte pleno e saudável
Aprecio a sensação do vento que toca o meu corpo e balança o galho de uma árvore como a serenidade do sopro divino
Participo da beleza da natureza, das flores, dos animais, das águas
Eu me liberto do passado, o passado não mais exerce poder sobre mim, aprendi com as antigas experiências; agora vivo no presente
Sabendo que meu presente é pleno, harmonioso e tranqüilo
EU sinto a serenidade, estou em paz comigo mesmo,
EU estou em paz com todos em minha volta,
EU estou em paz com toda a vida,
EU vivo em paz em harmonia e amor.
Vejo nos olhos daqueles que me devotam carinho, a bondade, a dedicação a mim.
E sinto o calor de sua amizade sincera e retribuo
EU SOU perfeito,
EU SOU saudável,
EU SOU a expressão viva de harmonia e alegria
Eu Sou Portanto Eu Posso
EU me amo,
EU me amo,
EU me amo,
EU me aceito,
EU me aceito,
EU me aceito,
EU me aprovo,
EU me aprovo,
EU me aprovo,
EU SOU o coração da paz no eterno ser,
EU SOU o filho perfeito e sigo o meu pai,
EU tenho a mente serena, a saúde o amor - para sempre
EU posso
EM DEUS TUDO EU POSSO
Tudo... Tudo...

Luz de Gaia

OBRIGADA A TODOS QUE ME DERAM PEQUENAS ALEGRIAS!!!

O Semeador de Tamaras

«Num oásis escondido numa das mais longínquas paisagens do deserto, encontrava-se o velho Eliahu, de joelhos, ao lado de umas palmeiras de tâmaras.
O seu vizinho Hakim, o endinheirado mercador, deteve-se no oásis para descansar os camelos e viu Eliahu a transpirar, enquanto cavava na areia.
Então, velho? Que a paz esteja contigo.
- E contigo respondeu Eliahu, sem abandonar a sua tarefa.
- Que fazes aqui, com este calor e com essa pá nas mãos?
Estou a semear - disse o velho.
- Que semeias aqui, Eliahu?
- Tâmaras - disse Eliahu, apontando para as palmeiras à sua volta.
- Tâmaras! - repetiu o recém-chegado. E fechou os olhos como quem escuta a maior estupidez do mundo, com compreensão.

- O calor prejudicou-te o cérebro, querido amigo. Vem, deixa essa tarefa e vamos à loja beber um copo de licor.
- Não, tenho de acabar de semear. Depois, se quiseres, vamos beber um copo...
- Diz-me, amigo. Quantos anos tens?
- Não sei... Sessenta, setenta, oitenta... Não sei... Esqueci-me. Mas que importância tem isso?
- Olha, amigo. As tamareiras demoram mais de cinquenta anos a crescer e só quando se transformam em palmeiras adultas estão em condições de dar fruto. Não te desejo mal, como sabes. Oxalá vivas até aos cento e um anos, mas tu sabes que dificilmente poderás colher o que semeias hoje. Deixa isso e vem comigo.
- Olha, Hakim. Comi as tâmaras que outra pessoa semeou, outra pessoa que também sonhou em comê-las. Eu semeio, hoje, para que outros possam comer, amanhã, as tâmaras que estou a plantar... E nem que seja em honra desse desconhecido, vale a pena terminar a minha tarefa.
- Deste-me uma grande lição, Eliahu. Deixa-me pagar-te com um saco de moedas esta lição que hoje me deste. E, dizendo isto, Hakim pôs na mão do velho um saco de couro.
- Agradeço-te as moedas, amigo. Como vês, às vezes acontecem coisas destas: o teu prognóstico é que eu não chegarei a colher o que semeei. Parece verdade e, no entanto, olha, ainda não acabei de semear e já colhi um saco de moedas e a gratidão de um amigo.
- A tua sabedoria espanta-me, velho. Esta é a segunda grande lição que hoje me dás e talvez seja mais importante ainda do que a primeira. Deixa-me pagar-te também por essa lição com outro saco de moedas.
- Às vezes acontecem coisas destas - prosseguiu o velho E estendeu a mão, olhando para os dois sacos de moedas: - Semeei para não colher e, antes de acabar de semear, colhi não uma, mas duas vezes.
- Chega, velho. Não continues a falar. Se continuares a ensinar-me coisas, tenho medo que toda a minha fortuna não seja suficiente para te pagar...»

Jorge Bucay

Pare um Minuto e Reflita

O dia mais belo ?
Hoje.
A coisa mais fácil ?
Errar.
O maior obstáculo ?
O medo.
O maior erro ?
O abandono.
A raiz de todos os males?
O egoísmo.
A distração mais bela?
O trabalho.
A pior derrota?
O desânimo.
Os melhores professores?
As crianças.
A primeira necessidade?
Comunicar-Se.
O que mais lhe faz feliz?
Ser útil aos demais.
O maior mistério? A morte.
O pior defeito?
O mau humor.
A pessoa mais perigosa?
A mentirosa.
O sentimento mais ruim?
O rancor.
O presente mais belo?
O perdão.
O mais imprescindível?
O lar.
A rota mais rápida?
O caminho certo.
A sensação mais agradável?
A paz interior.
A proteção efetiva?
O sorriso.
O melhor remédio?
O otimismo.
A maior satisfação?
O dever cumprido.
A força mais potente do mundo?
A fé.
As pessoas mais necessárias?
Os pais.
A mais bela de todas as coisas ?
O amor.

POIS, A VIDA SEM AMOR, NÃO TEM SENTIDO.

A inteligência sem amor, te faz perverso.
A justiça sem amor, te faz implacável.
A diplomacia sem amor, te faz hipócrita.
O êxito sem amor, te faz arrogante.
A riqueza sem amor, te faz avaro.
A docilidade sem amor te faz servil.
A pobreza sem amor, te faz orgulhoso.
A beleza sem amor, te faz ridículo. A autoridade sem amor, te faz tirano.
O trabalho sem amor, te faz escravo.
A simplicidade sem amor, te deprecia.
A oração sem amor, te faz introvertido.
A lei sem amor, te escraviza.
A política sem amor, te deixa egoísta.
A fé sem amor te deixa fanático.
A cruz sem amor se converte em tortura.
A vida sem amor... não tem sentido...

(Madre Tereza de Calcutá)

ESTRELA E CARNE NA SENDA DA LUZ!!!

A TODOS OS MEUS IRMÃOS

Eu estou aqui...

De coração aberto

E mente lúcida.

Meu Pai é o Espaço.

Minha Mãe é a Terra.

E eu honro a ambos.

As estrelas são minhas irmãs.

E as montanhas também.

E a aurora e o crepúsculo,

O dia e a noite são meus professores.

O sol e a lua observam todos os meus atos.

E a lua também.

E tudo que vive é meu próximo.

Eu vi a semeadura nos olhos dos meus pais.

E eu sou a colheita deles –

e de todos os meus ancestrais

(ESPAÇO E TERRA).

E eu os honro com minha jornada...

Eu estou aqui...

Pela Força da Presença*.

Pelo Grande Amor que me faz viver.

Minha história é igual à de todos.

Nem no céu e nem nas campinas.

Mas dentro só dentro do meu coração.

Eu sei que sou visto e conhecido.

Porque a vida tem muitas direções...

E caminhos, planos e seres infinitos.

A Luz me conhece, por inteiro.

E só Ela pode dizer algo a meu respeito.

E o seu brilho está em meus olhos.

Eu estou aqui...

Em espírito e verdade, como me foi ensinado.

E não há arrogância em meus propósitos.

Eu emergi da noite dos tempos muito tristes.

E escalei as escarpas íngremes do meu pequeno ego.

Até sair do abismo de minha ignorância.

E forjei meu caráter na dor e nas brumas.

E pedi perdão com sinceridade e abertura.

E continuei a lutar, movendo-me para a Luz.

Então, recuperei minha jornada e meu brilho.

Porque lutei para vencer a mim mesmo.

E, finalmente, olhei novamente as estrelas.

E senti que eu era muito conhecido por elas.

E que nunca estivera sozinho realmente.

Porque o meu coração reconhecia novamente a Presença.

Eu estou aqui...

E minha única fiadora é a Luz.

Sou estrela e carne andando na senda...

Outrora, eu achava que era meu.

Mas descobri que meu era só o orgulho.

E minhas tolices e meus medos,

e também minha grande dor.

Ah, eu morri dentro de mim mesmo.

E renasci no mesmo instante.

E o meu corpo espiritual** resplandeceu.

Deixei o meu corpo na Terra...

E voei nas pradarias extrafísicas...

Junto com os espíritos das brumas.

E, depois, voltei bem consciente das coisas.

E saudei a natureza, as fontes e a floresta.

Abracei as árvores e senti a vida pulsando.

Ah, as escamas de minha ignorância tinham caído.

E eu percebia a Presença em todas as coisas.

Sim, até mesmo dentro do meu coração.

Eu estou aqui...

Com minhas qualidades e meus defeitos.

Contudo, não mais envergonhado de minha senda.

Hoje eu ando com passos firmes...

Porque não é mais a jornada do meu ego.

E eu vejo as marcas que deixo no mundo.

E sei que sou a colheita dos meus ancestrais.

(ESPAÇO E TERRA)

E eu os respeito e amo... E agradeço.

E honro a Luz da qual faço parte.

Eu estou aqui...

Diante da assembléia dos sábios.

E unido aos meus irmãos de lides espirituais.

E reafirmo o meu compromisso com a Luz.

Porque eu não sou mais meu!

E o meu coração sente um Grande Amor.

E, por onde eu for, que eu semeie estrelas.

E que elas também iluminem a jornada de outros...

que siga,cada um a sua senda...

Sim, na Terra e além... Pela Luz.

Eu estou aqui...

E sou conhecido, em muitos planos.

O EU antigo e muito tolo se foi... Mas ficou a Luz.

E diante de todos, sábios e irmãos de senda,

Eu peço perdão pelas minhas falhas.

E me alegro com as minhas qualidades

e vislumbres de algo melhor.

Ah, eu olho essa reunião e percebo a Presença...

No olhar de cada um, dentro e fora do corpo.

E vejo a Luz de um Grande Amor.

Eu estou aqui...

De mente e coração abertos.

Em espírito e verdade; estrela e carne.

Eu sou a colheita dos meus ancestrais.(ESPAÇO E TERRA)

Tenho qualidades e defeitos,

e minha trilha é honrada.

E não há ódio em meus propósitos.

E, por onde eu for,

realizarei o meu melhor.

E que, na hora das provas retificadoras,

a Espiritualidade se puder, me guie.

Porque a colheita que eu sou agora é da Luz.

Eu estou aqui...

Nas lides do mundo, junto com meus irmãos.

E sei que sou conhecido – e eles também.

Então, diante da assembléia do Invisível Imanente,

Em espírito e verdade,

como me foi ensinado, eu digo:

“É hora de semear estrelas na senda...

E que a colheita seja luminosa!”

Eu estou aqui...

E os espíritos das brumas são minhas testemunhas.

E a Luz é minha única fiadora

Ah, eu estou aqui...

Pela Força da Presença.

E por um Grande Amor.

- Wagner Borges

Escalando as Escarpas íngremes do Ego)

Ninguém é dono da sua felicidade, por isso não entregue a sua alegria, a sua paz, a sua vida nas mãos de ninguém, absolutamente ninguém.
Somos livres, não pertencemos a ninguém e não podemos querer ser donos dos desejos, da vontade ou dos sonhos de quem quer que seja.
A razão de ser da sua vida é você mesmo.
A sua paz interior deve ser a sua meta de vida; quando sentir um vazio na alma, quando acreditar que ainda falta algo, mesmo tendo tudo, remeta o seu pensamento para os seus desejos mais íntimos e busque a divindade que existe dentro de si.
Pare de procurar a sua felicidade cada dia mais longe.
Não tenha objetivos longe demais das suas mãos, abrace aqueles que estão ao seu alcance hoje.
Se está desesperado devido a problemas financeiros, amorosos ou de relacionamentos familiares, busque no seu interior a resposta para se acalmar, você é reflexo do que pensa diariamente.
Pare de pensar mal de si mesmo, e seja o seu próprio melhor amigo, sempre.
Sorrir significa aprovar, aceitar, felicitar.
Então abra um sorriso de aprovação para o mundo, que tem o melhor para lhe oferecer.
Com um sorriso, as pessoas terão melhor impressão sua, e você estará afirmando para si mesmo, que está "pronto"para ser feliz.
Trabalhe, trabalhe muito a seu favor.
Pare de esperar que a felicidade chegue sem trabalho.
Pare de exigir das pessoas aquilo que nem você conquistou ainda.
Agradeça tudo aquilo que está na sua vida, neste momento, incluindo nessa gratidão, a dor.
A nossa compreensão do universo ainda é muito pequena, para julgarmos o que quer que seja na nossa vida.

Paulo Roberto Gaefke

POR QUE SÓ AS PESSOAS BOAS MORREM???
PORQUE SÓ QUEM MORRE, ERA BOM???

POR QUE AS BALAS PERDIDAS SÓ ACHAM OS INOCENTES???

POR QUE MOTORISTAS BEBADOS NÃO MORREM EM SEUS CRIMES??

POR QUE UM POBRE PASSA FOME COM VINTE IRMÂOS E TERÁ DEZ FILHOS???

PORQUE PESSOAS TEM QUE PECAR PARA COMER?

POR QUE MENINAS DE 13 ANOS TEIMAM EM TER FILHOS??

POR QUE O POVO NÃO DENUNCIA SEU VIZINHO TRAFICANTE?

POR QUE A ALEGRIA DURA TÂO POUCO???

PORQUE A TRISTEZA,DURA TANTO TEMPO?

POR QUE O SER HUMANO ARRUMA PROBLEMAS PARA O PRÓPRIO SER HUMANO ???

PORQUE OS LOUCOS TRANSFORMAM VERDADE EM MENTIRA?

PORQUE TODO MENTIROSO TEM CRÉDITO?

POR QUE UM EVANGELICO NÃO TENTA EVANGELIZAR UM JUDEU OU MUÇULMANO???

PORQUE OS EVANGELICOS FALAM TANTO NO DIABO?

POR QUE PEDIMOS PARA VIVER E SOFRER NESTE MUNDO;
SERÁ QUE LÁ EM CIMA É TÃO RUIM ASSIM?

Wilson Aparecido de Oliveira

REFLEXÃO

Um senhor de idade chegou num consultório médico, para fazer um curativo em sua mão onde havia um profundo corte. E muito apressado pediu urgência no atendimento, pois tinha um compromisso. O médico que o atendia, curioso perguntou o que tinha de tão urgente para fazer.

O simpático velhinho lhe disse que todas as manhãs ia visitar sua esposa que estava em um abrigo para idosos, com mal de alzheimer muito avançado.

O médico muito preocupado com o atraso do atendimento disse:

- Então hoje ela ficará muito preocupada com sua demora?

No que o senhor respondeu:

-Não, ela já não sabe quem eu sou. Há quase cinco anos que não me reconhece mais.

O médico então questionou:

- Mas então para que tanta pressa, e necessidade em estar com ela todas as manhãs, se ela já não o reconhece mais?

O velhinho então deu um sorriso e batendo de leve no ombro do médico respondeu:

-Ela não sabe quem eu sou.. .Mas eu sei muito bem quem ela é!

E ISTO, É O QUE IMPORTA HOJE!

VOCÊ É O VISITANTE Nº:

SUCO ANTIDEPRESSÃO Indicação: a Beterraba EO espinafre auxiliam um Circulação do Sangue, estimula o Que como Funções cerebrais e acalma nervos OS. O espinafre estimula Ainda Movimentos peristálticos do intestino OS, regularizando-os. A maçã e uma cenoura facilitam um Digestão. Ingredientes: 3 beterrabas, 1 punhado de espinafre, 4 cenouras, 1 / 2 maçã, 1 punhado de salsa Modo de preparo: Passe de Todos os ingredientes nd centrifuga, Menos uma salsa - amassse-a pra tirar o sumo -. Acrescente-a AO Já suco pronto, misturando com Uma Colher.